Cuidar da saúde começa com informação de qualidade. Pequenas mudanças no dia a dia, quando bem orientadas, podem gerar grandes impactos na qualidade de vida.
Este espaço foi criado para compartilhar dicas de saúde de forma clara, prática e responsável. O objetivo é traduzir o conhecimento médico em orientações simples, aplicáveis à rotina, ajudando as pessoas a fazerem escolhas mais conscientes sobre o próprio bem-estar.
Ensinar faz parte do propósito deste canal. Há prazer em transmitir informações que realmente fazem diferença, esclarecem dúvidas comuns e contribuem para uma vida mais saudável, equilibrada e segura.
Acreditamos que informação acessível empodera. E que, quando as pessoas entendem melhor o seu corpo e os cuidados necessários, vivem melhor, com mais autonomia e qualidade de vida.
Muitas pessoas buscam atalhos, como a cirurgia bariátrica ou as novas medicações injetáveis (as “canetinhas”), acreditando ser a solução definitiva para o peso. No entanto, o Dr. Toshio Oba alerta: a mudança real precisa vir de dentro para fora.
Para garantir resultados duradouros e evitar o reganho de peso, aplique estes dois princípios fundamentais no seu dia a dia:
Não tente mudar tudo da noite para o dia. O segredo está na constância de pequenos passos.
Atividade Física: Se não consegue fazer os 50 minutos ideais por dia, comece com apenas 10 minutos consistentes [36:58].
Hábitos Alimentares: O efeito de qualquer procedimento ou remédio é temporário se não houver reeducação. O foco deve ser o passo a passo diário para que o corpo e a mente se adaptem à nova rotina [18:01].
Lembre-se: A saúde não é um destino, mas um caminho de escolhas diárias. Faça o seu melhor por você hoje!
Inspirado na sabedoria japonesa, este hábito consiste em parar de comer antes de se sentir completamente cheio.
Por que funciona? O cérebro demora cerca de 20 minutos para processar o sinal de saciedade enviado pelo estômago [35:07].
Como fazer: Coma metade do que costuma colocar no prato, aguarde 15 a 20 minutos e veja se a fome persiste. Na maioria das vezes, você descobrirá que já está satisfeito [35:27].
Assista ao vídeo completo aqui: Cirurgia Bariátrica: Por Que Não é o Caminho Mais Fácil | Dr. Toshio Oba
Nela compartilho orientações médicas, reflexões e informações que ajudam a entender melhor o cuidado com a saúde e a qualidade de vida no dia a dia.
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• Médico CRM 12510
• Cirurgia Bariátrica e Metabólica – SBCBM
• Endoscopia Digestiva
• Advogado OAB 98692
• Formado em Medicina pela Universidade de São Paulo – USP
• Especialização em Cirurgia Geral Universidade de São Paulo – USP.
• Especialização em Endoscopia pela USP – SP.
• MBA em Gestão de Negócios pela Fundação Getúlio Vargas – FGV.
• Pós-Graduação em Perícia Médica – Faculdade Unimed
• Formado em Direito para Universidade Estadual de Londrina – UEL.
